바나나 궁합 좋은 음식 바나나 효능 5가지

바나나 효능 대표적인 5가지 소개드려볼게요 바나나 한송이 사면 푸짐하게 먹을 수 있어 만만한 과일이지만 

먹고 나면 남는 바나나 보관법, 칼로리도  알려드리고 같이 먹으면 시너지가 상승하는 견과류와 건강한 과일

바나나의 놀라운 효능 알려드려볼게요.가성비 1등 과일 바나나 같이 먹으면 보약이 필요 없는 이것은 무엇일까요?

 

 

바나나 궁합 좋은 음식 효능 5가지

 

바나나는 효능은 물론 맛도 좋아 다이어트에 빠지지않는 칼로리 낮은 과일로 영양소가 풍부해 누구나 좋아하는

과일입니다. 탄수화물은 25%이며 칼로리는 100g당 92kcal입니다. 날로 먹는 방법과 셰이크나 스무디 음료로 샐러드,

건 바나나칩 등 다양한 방법으로 즐기는 과일로 요리에 기름에 튀기거나 구워 먹는 다양한 조리방식으로

활용되기도합니다.

 

 

바나나 궁합 좋은 음식 효능 5가지

 

 바나나 궁합 음식

 

바나나는 분명 영양소 많고 섬유질이 풍부한 좋은 과일이지만 수분이 부족해 대부분 불용성 섬유질로 수용성 섬유질이 부족한 부분이 있어 보완해 줄 궁합음식과 섬취하면 좋은데요 그중  추천드릴 음식이 바로 오트밀 귀리를 압착해 만든

오트밀 수용성 섬유질이 50% 이상으로 바나나와 함께 드시면 균형 있는 식단 구성을 하실 수 있습니다.

콜레스테로 배출 효과가 있어 보속 나쁜 콜레스테롤 배출을 도와 낮추는 효과가 있습니다. 다만 주의하실 점은 바나나가

갈색점이 생기 전 노란 상태인 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

두 번째 궁합이 좋은 음식은 파인애플입니다 바나나와 파인애플은 차가운 성질로 열을 내리고 해독하는 청혈 해독의 장점이 있는 과일입니다. 다이어트에도 도움을 주며 운동 후에 섭취하면 좋은 두 과일은 브로멜라인 효소가 운동 후에 생기는 근육의 염증을 빠르게 회복시켜 주는 효과가 있어 피로해소를 돕는 것으로 영구결과 나타났다 합니다.

이때도 노란 바나나가 좋으며 다이어트나 체중감량 목표로 운동하는 분이라면 덜 익은 바나나가 도움이 된다고 합니다.

 

세 번째로 남성분들에게 추천드리는데요, 바나나가 남성에게 좋다는 것 아시고 계시나요 바나나는 남성 정력에 도움을 주며 바나나에는 도파민이 함유되어 있는데요 카카오에도 역시 도파민 생성의 주요한 원료가 되는 아미노산이 풍부하며 플라본이 드 성분함유로 혈관 팽창 효과가 있오 함께 섭취하면 남성 정력에 유리한 쪽으로 작용을 하게 됩니다.

에너지 부스팅효과로 남성에게만 좋은 게 아니라 여성에게도 좋으며 좋은 장점이 있는 과일로 오후에 당떨어지고

집중력 떨어질 때 간식으로 먹으면 좋은 과일로 추천드립니다. 달콤하게 익은 갈색점이 보일 때 먹으면 좋아요.

 

네 번째로 추천드리는 궁합 음식은 시금치입니다 중간 크기 바나나 1개 칼륨성분은 422mg , 시금치 100g에는

약 506mg 고칼륨 식품으로 칼륨은 소변으로 나트륨 배출을 도와주고 혈관벽을 이완시켜 주기 때문에 고혈압이 있거니

짠 음식을 좋아하는 분들은 잘 붓는 분들은 같이 섭취하면 좋습니다. 다만 주의할 점은  이뇨제 계열의 고혈압약을

복용하시거나 하는 분들은 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 주은이가 필요합니다.

 

다선번 째로 좋은 음식은 넛 버터입니다. 땅콩이나 아몬드로 만든 넛버터를 바나나에 발라먹으면 꿀맛이 따로 없으며

영양 또한 좋은데요 야식으로 먹기에도 소화가 잘되어 추천드리는 좋은 궁합니다. 두 가지 음식의 조합은 마음을

편안하게 하고 숙면을 도와주는 역활도합니다.

 

바나나와 같이 먹으면 좋은 음식으로 오트밀과 시금치, 파인애플, 넛 버터 소개드려봤는데요,

마그네슘도 풍부한 바나나는 불면증, 우울증 완화에도 도움을 주는 과일이니 다양한 음식으로 섭취해 보시면

건강에 도움이 되겠습니다.

 

 

바나나 궁합 좋은 음식 효능 5가지

 

바나나효능

첫 번째로 다양하게 들어있는 영양성분입니다. 중간크기 바나나한개에는 100 칼로리에 탄수화물 3g 식이섬유

함유되어 있으며 칼륨, 비타민B6, 마그네슘 등 영양소 함유로 영양상 좋은 과일입니다.

 

두 번째 혈압을 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부해 혈압조절에 좋습니다.

세 번째 불면증, 우울증을 막아주는 행복물질 세로토닌 성분이 기분을 좋게 해 도움을 주는 과일입니다.

네 번째 식이섬유가 풍부해 소화를 느리게 하여 포만감을 유지해 주고 청혈 해독작용으로 다이어트에 좋습니다.

다섯 번째 혈압을 조절에 심혈관 질환에 도움을 주며 미네량이 풍부하며 소화가 잘되는 탄수화물이 풍부해 운동 후

먹으면  좋으며 비타민이 풍부해 피부건강 피로해소에 도움을 줍니다.

 

 

바나나 궁합 좋은 음식 효능 5가지

 

 

바나나는 영양이 풍부하고 칼로리가 낮지만 많이 섭취하게 되면 장에 가스가 차거나 복부팽만으로 고생할 수 있어 

나에게 맞는 적당한 섭취를 하시는 게 좋겠습니다.

신장질환이나 고혈압약을 드시는 분들도 적당한 양 섭취를 하시는게 도움이 됩니다.

 

 

바나나 궁합 좋은 음식 효능 5가지

바나나 궁합 좋은 음식 효능 5가지

바나나 보관법

신선한 바나나 오래 보관하는 방법으로 남은 바나나는 비닐로 산소를 차단해  밀폐용기에 담은 후

냉장고에 보관하거나 껍질을 벗겨 먹기 좋은 크기로 썰어 밀폐용기나 지퍼백에 담아 냉동 보관 후

드시면 좋습니다. 바로 드실 때는 바나나 윗부분에 에틸렌 성분이 있는데 바나나 전용걸이를 이용해

나무에 걸어놓는 방식으로 걸어 보관하시면 신선하게 드실 수 있습니다.