전자레인지 계란후라이 반숙시간

전자레인지 계란후라이 반숙시간

 

전자레인지로 계란프라이 간단하게 만들어봤습니다.

 저는 반숙을 좋아해서 반숙으로

전자레인지로 돌려보았는데요.

반숙이 완성되는 시간은 

30초만으로 반숙 후라이가 완성됩니다.

영양은 가득하고 맛도 좋은 단백질 덩어리

달걀프라이 아주 쉬운 방법 소개드려보겠습니다.

 

 

전자레인지 계란후라이 반숙시간

 

무언가 하기 싫거나 피곤한 날 

영양도 챙기도 싶다면 전자레인지 요리는

초간단 레시피로 활용하기 좋습니다.

기름 한방울 덜어 뜨리고 게란 한알

깨뜨려 전자레인지 30초면 부드러운 반숙

완숙은 가지고 있는 기기에 따라 다르지만

시간은 50초~1분이면 완숙이됩니다.

저희 집 전자레인지는 900W 기준입니다.

 

 

전자레인지 계란후라이 반숙시간

 

계란후라이 칼로리

 

계란 후라이 100g당 206Kcal로 조리하는 

방법에 따라서 칼로리도 차이가 납니다.

달걀찜은 100g당 105 칼로리로 후라이

절반정도의 칼로리입니다.

일반적으로 계란 한 개당 열량은

생달걀 80kcal, 삶은 달걀 79kcal, 구운 계란 75kcal,

 

 

전자레인지 계란후라이 반숙시간

 

준비 재료

 

계란, 들기름, 소금, 통깨, 파슬리가루

 

 

전자레인지 계란후라이 반숙시간

 

 

전자레인지 사양에 따라 완숙, 반숙되는 시간이

달라질 수 있으니 30초 간격으로 보시면서

만들어보시면 좋겠습니다.

소금 약간과 검은깨 약간, 파슬리, 들기름

준비해 주시면 됩니다.

달걀프라이할 때 들기름으로 하시면

훨씬 고소합니다.

 

 

전자레인지 계란후라이 반숙시간

 

 

전자레인지 전용접시에 들기름을 적당량

부어주세요.

계란 한 개 깨뜨려줍니다.

포크로 노른자를 콕 찔러 터뜨려주세요.

그대로 돌리다간 전자레인지 청소하다

짜증 날 수도 있으세요~

소금 약간 뿌려주고 전자레인지에

넣어 돌려주세요.

 

 

전자레인지 계란후라이 반숙시간

 

 

전자레인지 30초 돌려준 모습인데요.

저는 반숙으로 완성했습니다.

찰랑찰랑 들기름과 잘 어우러져 초간단

계란후라이 완성되었습니다.

 

 

전자레인지 계란후라이 반숙시간

 

 

쉽고 간단하게 전자레인지 후라이가

뚝딱 만들어졌는데요.

바쁜 출근길 돌려놓고 다른 일 하셔도

후다닥 아침식사 해결됩니다.

토스트 한 조각 전자레인지 계란후라이

향긋한 커피 한잔  바쁜 아침시간 최고의

영양식사가 돼줄 겁니다.

 

 

전자레인지 계란후라이 반숙시간

 

 

오늘은 영양 듬뿍 채울 수 있는 달걀 한알의 행복

초간단 레시피 전자레인지 계란프라이

소개드려봤습니다.

영양도 맛도 건강도 잘 지켜나가면 좋겠습니다.