감기는 무엇보다 예방이 중요합니다 우리의 일상생활에서 손으로 만지는 물건이 많으며 손으로 입과 코를 만지므로 감기와 다른 질병으로 이어지는 경우가 많은데요. 무엇보다 철저한 예방법으로 감기 안 걸리는 법 공유합니다.
젊은 사람이나 그까지거 감기 할 수도 있겠지만 나이가 들수록 감기 걸리면 증상도 심하고 잔기침이 오래가고 잘 낫지 않으며 기력을 회복하는데도 오랜 시일이 걸립니다. 감기가 오래가면 폐렴으로 이어져 아주 위중한 상태로 이어지기때문에
감기는 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.
감기 안 걸리는 법 10가지
1. 손을 조심하시는 게 중요합니다, 손이 얼굴 쪽으로 가지 않도록 조심해야 하는데요. 감가에 걸린 사람이 손으로 코를 만지고 기침할 때 손으로 입과 코를 막고 하게 되며 이것저것 만지게 되며 다름 사람이 만지게 되기 때문에 감기는 손을 통해 퍼져나가게 되는 것입니다. 대중교통 이용하며 손잡이부터 이것저것 만지고 있기 때문에 손으로 코나 입을 만지거나 하지 마세요.
2. 두 번째로 기회가 될 때마다 손을 씻으세요, 버스, 전철, 학교, 마트, 극장 수도 없이 우리는 다른 물건을 만지게 되는데요. 더러워서가 아니라 내가 면역력이 떨어진 것 같고 감기에 요즘 들어 자주 걸리는 것 같다면 손을 자주 씻어주세요. 손을 씻을 기호가 생기면 자주자주 씻어주는 건 기억해 주세요.
3. 코 점막을 촉촉하게 유지시켜 주세요. 코는 공기가 폐로 들어가는 첫 문입니다. 차고 건조한 공기가 호흡기 망가뜨리기
때문에 코의 역할이 중요합니다. 코는 히터 역할을 해준다고 합니다, 모세혈관이 발달되어 있어 콧속을 흐르는 혈액이 들어오는 공기를 데워주고 유해물질이 들어오면 코 점막의 면역시스템이 들어오는 유해물질을 제거해 주고 코털과 끈끈한 점막이 먼지를 흡착시켜 콧물로 내보내는 가습기역활도해줍니다. 코 점막이 촉촉하지 않다면 간질간질하니 자구 손이 가고 자꾸만 콧속을 후비게 되면 상처가 날 수 있으니 주의하시는 게 좋습니다. 코가 건조하다면 일상생활 중 가습기를 틀어 수분을 유지해 주세요.
4. 마스크를 갖고 다니세요. 아침저녁 기온이 쌀쌀할 때 하는 마스크는 코를 보호해 줍니다. 전철이나 버스 안 사람이 많을 때 마스크를 하는 것이 감기예방에 도움을 줍니다, 요즘은 마스크가 일상이 되어있으니 이 방법은 조금 쉬운 듯하네요.
5. 녹황색 채소를 열심히 드세요. 시금치, 갯잎, 브로콜리, 당근, 단호박 등 이들 채소에는 베타카로틴이라는 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 코와 기관지 점막을 촉촉하게 해 주어 감기를 예방하는데 도움을 줍니다.
6. 따뜻하게 입으세요. 겨울이 감기에 자주 걸리는 계절인 것은 추운 날씨로 기온이 떨어져 체온도 떨어지게 되어 면역력
떨어지니 감기에 걸리게 되는 겁니다. 추운 날씨에는 몸을 따뜻하게 해 주며 특히 목을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.
목은 큰 혈관들이 지나다니며 목이 차가우면 추위를 더 많이 느끼고 체온이 식기가 쉽답니다.
7. 일찍 잠자리에 드세요. 잠이 보약이라고 하죠 감기는 과로하고 내 몸이 지치고 힘이들때 잠부족하고 잠 설칠때 잘 걸리는 질병입니다.잠자는 시간은 우리 몸이 에너지를 재충전하는 시간 상처나고 고장난 내몸을 화복시켜주는 시간입니다.
내몸이 제대로 충전되려면 충분한 수면이 중요합니다. 잠 잘 자는 것 참으로 중요합니다.
8. 한환 대낮에 햇볕을 충분히 쬐세요. 햇빛이 피부에 닿으면 몸속 콜레스테롤이 비타민D로 바뀌는데요 비타민D는 면역비타민으로 부족하면 감기에 잘 걸린다고 합니다. 환한 빛을 많이 보게 되면 우리 몸에서 세로토닌이라는 행복 호르몬이 만들어집니다. 사무실 형광등 불빛은 햇볕과 비교도 안되니 기회가 될 대마다 햇볕을 많이 쬐어주세요.
낮에 많이 만들어진 셀라토닌은 밤에 숙면을 하게 하는 멜라토닌을 만들어준다고 하니 햇볕도 약이라 할 수 있겠습니다.
9. 생강차를 많이 드세요. 예전 고려시대 조선시대에는 인사보다 더 귀한 약재였다고 합니다. 생강은 소화가 잘되는 약재로 먹은 음식이 에너지로 잘 변하게 해 주어 면역력을 높여주는 음식이자 약재입니다. 일상생활에서 감기를 예방해 주는 차로 생강차나 계피차 티백에 생강가루를 타서 마셔주면 감기 예방에 도움이 됩니다.
10. 마음을 잘 다스려주세요. 스트레스는 우리 면역력을 떨어뜨린다고 합니다. 지나간 과거에 후회하거나 미련을 두지 말고 잘 안 풀리는 일에 너무 힘들어말고 현재에 만족하고 감사하는 삶의 마음자세가 어렵지만 중요하다고 합니다.
마음 해독주스 감사합니다로 나 자신을 어루만져주세요. 틈만 나면 감사합니다로 하루를 정리해 보는 마음이 중요하다고 합니다. 오늘도 감사합니다^^
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